Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Çağdaş Erdoğan, magnezyum kullanımı hakkında açıklamalarda bulundu.Magnezyumun, vücudun en temel minerallerinden biri olduğunu söyleyen Doç. Dr. Erdoğan, “Kasların kasılması, sinir iletimi, enerji üretimi, kalp ritminin dengede tutulması ve kemik sağlığının korunması gibi birçok yaşamsal süreçte görev alır. Yaklaşık 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonun düzenlenmesinde rol oynar. Bu nedenle hem hücre düzeyinde enerji üretimi hem de sinir ve kas sistemlerinin düzgün çalışması için magnezyum olmazsa olmazdır” diye konuştu.
‘Günlük magnezyum ihtiyacı'
Günlük magnezyum ihtiyacının ne kadar olması gerektiğine değinen Doç. Dr. Erdoğan, şu ifadelere yer verdi:
“Yetişkin erkeklerde günlük magnezyum gereksinimi ortalama 400 mg, kadınlarda ise 300 mg civarındadır. Bu ihtiyaç gebelik, emzirme, yoğun egzersiz, stres veya diyabet gibi durumlarda artabilir. Dolayısıyla magnezyum gereksinimi sabit değildir; yaş, cinsiyet, beslenme ve sağlık durumu gibi faktörlere göre değişiklik gösterir. Yapılan çalışmalara göre toplumun yaklaşık dörtte biri, günlük ihtiyacını tam olarak karşılayamamaktadır. Bunun en önemli nedeni, modern beslenme alışkanlıklarının işlenmiş gıdalara ve rafine karbonhidratlara dayanmasıdır. Yani doğal gıdalardan uzaklaştıkça magnezyum alımımız da azalıyor”
dedi.
Doç. Dr. Erdoğan, magnezyum eksikliğinde görülen belirtileri şöyle paylaştı:
“En sık karşılaştığımız belirtiler kas krampları, halsizlik, uykuya dalmakta zorlanma, huzursuzluk, baş ağrısı ve zaman zaman çarpıntıdır. Eksiklik ilerlediğinde ritim bozuklukları, kas seğirmeleri ve konsantrasyon güçlüğü görülebilir. Ayrıca, iştahsızlık, bulantı, kabızlık veya karın rahatsızlığı gibi gastrointestinal belirtiler de eşlik edebilir. Bu bulgular genellikle özgül değildir; bu yüzden magnezyum düzeyi ancak laboratuvar testleriyle kesinleştirilebilir”
dedi.
